° Au programme de la GYM "BIEN-ETRE":
- Renforcement musculaire
- Assouplissement
- Prise de conscience du corps
- Respiration
- Relaxation( sophrologie )
- Plaisir de se retrouver
- Bonne humeur
° " L'ECOLE DU VENTRE" :
Objectifs :
Proposer un programme prophylactique, voire thérapeutique, afin de
- Renforcer les abdominaux,
- Soulager le dos, se protéger le dos,
- Améliorer la digestion,
- Pourvoir aux fuites urinaires,
- Prévenir la descente des organes,
- Mieux respirer, se détendre, affiner la taille…
…et donc afin d’améliorer consciemment sa santé.
Outils :
1- Prise de conscience du périnée.
2- Prise de conscience des principaux muscles abdominaux, leurs fonctions et comment les renforcer.
3- Prise de conscience de la respiration (diaphragmatique, thoracique basse, thoracique haute) et comment l’utiliser pour renforcer le muscle transverse, les muscles dorsaux, pour favoriser la digestion, protéger le périnée…
4- Prise de conscience du diaphragme afin de l’utiliser au mieux :
- pour la circulation,
- pour la digestion,
- pour la stimulation les viscères,
- pour le maintien des organes abdominaux,
- pour l’amélioration de la respiration,
- pour la détente.
5- Prise de conscience de la protection du ventre, du périnée et du dos dans des gestes quotidiens.
6- Apprentissage d’automassages relaxant et « soignant ».
7- Etirements.
8- Notions d’anatomie.
Pratiquement :
Module de 10 séances à raison d’une par semaine commençant le jeudi 19 avril 2012 de 19h00 à 20h00.
° STRETCHING d'après la méthode Jacques Gauthier :
Les étirements... Une précieuse aide en cas de douleurs chroniques, d'arthrose, de fibromyalgie etc ... Ou tout simplement un moyen efficace de garder la forme et même de la retrouver !
Au programme
- Petit échauffement en début de séance,
- étirement systématique de toutes les parties du corps entraînant, bien-être, détente, amélioration de la santé, souplesse...
- petite relaxation en fin de séance.
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Agenda
